Le Shi Er Duan Jin fait partie des nouveaux exercices créés sous la direction du Centre de gestion du qigong pour la santé relevant de l'Administration nationale chinoise de la culture physique et du sport. Cette nouvelle série d'exercices a hérité de la quintessence des diverses écoles anciennes d'exercices, tout en intensifiant les mouvements de la nuque, des épaules, de la taille et des jambes. Elle se fait en position assise et agit sur tout le corps selon un ordre précis : tête, nuque, épaules, dostaille,membres supérieurs, membres inférieurs poitrine et ventre. Ces mouvements élégants et simples conviennent à tout le monde. lls guérissent des maladies, tonifient le corps et prolongent la durée de vie.