Ein achtsamer, 8-wöchiger Fitnesskurs, der dich systematisch zurück ins Training begleitet – mit Fokus auf die Aktivierung und Kräftigung von Beckenboden und deiner Bauchmuskulatur. Für ein starkes Körpergefühl von innen heraus.

Die Core Balance Clique richtet sich an Frauen, die...

• ihre erste Rückbildung abgeschlossen haben und sich beim Training noch unsicher fühlen
• lernen möchten, den Beckenboden bewusst und richtig anzusteuern
• Schwierigkeiten mit der tiefen Bauchmuskulatur oder Instabilität im Core-Bereich haben
• unter einem geschwächten Beckenboden oder Inkontinenz leiden
• nach schneller Gewichtsabnahme ihren Körper gezielt stabilisieren möchten
• eine nachhaltige Grundlage für intensiveres Training aufbauen wollen

Anne begleitet dich Schritt für Schritt durch ein sanft aufgebautes, tiefenwirksames Trainingsprogramm. Der Fokus liegt zu Beginn ganz auf innerer Stabilität, bewusster Atmung und funktioneller Ansteuerung – besonders von Beckenboden und Core. Im Verlauf steigern sich Intensität und Bewegungsumfang, sodass du am Ende bereit bist, in unsere aktiveren Programme zu wechseln.

• Vier Workouts pro Woche mit gezieltem Fokus auf Körpergefühl & Stabilität
  
• Kein Springen – bewusste, kontrollierte Bewegungen
• 8 Wochen aufeinander abgestimmte Workouts.
• 18 Wochen Zugriff auf die Inhalte.
• Zeitaufwand je Trainingseinheit: zwischen ca. 20-30 Minuten.
  
• Videos der Clique bequem über www.deinbodykiss.de oder unserer App abspielen
• Integration des BodyKiss-Equipments:
  • Kurzes Band
  • Balanceball

Lerne uns kennen und absolviere hier ein kostenfreies Probeworkout der Core Balance Clique mit uns. 

Inklusive Ernährungsplan:

• Ganzheitliche Ernährungspläne, entwickelt mit unserer Ernährungsberaterin unter Berücksichtigung des durchschnittlichen Bedarfs an Nährstoffen der zusammen­gestellten Gerichte und Snacks sowie der jeweils passenden Portionsgröße.
• Ernährungspläne für Fleisch- und Fischesser, Vegetarier und Veganer.
• Individuelles Ergänzen der Mahlzeiten durch gesunde Snacks.
• Abnehmen, Muskeln aufbauen oder Muskeln definieren durch vollwertige, proteinreiche und kalorienarme Rezepte.
• Kein Kalorien zählen.
• Alltagstaugliche Ernährungspläne dank kurzer Kochzeiten und unter Berücksichtigung des Lebensmittelbudgets.
• Hohe Zeitersparnis, da Einkauf nur 1 x pro Woche sowie aufgrund im Programm vorhandener wöchentlicher Einkaufslisten.
• Zutaten in gewöhnlichen Lebensmittelgeschäften erhältlich.
• Zeitsparende Vorkochen-Optionen für stark eingespannte Personen und Berufstätige.
• Umfassende Getränkeempfehlung.